這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名購買使用後心得
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的
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財部減稅紅包！剔除薪扣額 扶養多人才受惠
: 財政部祭出減稅紅包，把原本公式裡「薪資所得扣除額」排除，預估能有近150萬戶受惠，占了整體四分之一，最快明年5月申報時就可適用，加上剛上路的基本生活費，會計師試算，對單身族影響不大，撫養越多人或單親家庭，減稅才比較有感。
單身沒有影響，主要是針對單親、以及扶養人數越多的大家庭，受惠程度越大，財政部目前要徵詢外界意見，最快10月底完成預告，到時就會拍板，選舉年祭減稅紅包，但適用族群呈現兩樣情。
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其主要功能是強化神經系統的傳導感應，具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。在食物中，牛奶與乳酸品、小魚干、蝦米、綠葉蔬菜及奇異果等都富含鈣質。一般成年人，建議每天攝取一千毫克左右的鈣質。
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一般成年人，每日應攝取三百五十毫克左右的鎂。(*部分資料來源：行政院衛生署食品資訊網)
另外，要提醒大家，若要透過這些助眠食材改善睡眠，要注意食用的「時間點」及「份量」，不要在太接近就寢時間進食太多，避免讓身體在入睡後仍得運作來消化這些食物，導致睡眠變淺，或是避免需要半夜起床如廁，造成中斷睡眠。
依上述睡前飲食原則，筆者在臨床上常就食材的方便性，給予以下建議：
●入睡前一個半小時，可以飲200毫升以內的非刺激性流質食物（如牛奶，含鈣）
●睡前也可以吃一點水果（如富含色胺酸中型香蕉，或含鈣的奇異果）。
雖然多吃一些助眠食材的食物，可能可以改善失眠，不過，睡眠專家都還是建議，如果有長期失眠的話，最好要透過專業的睡眠醫學給予檢查及治療，以免延誤就醫。
本文作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師。本專欄反映專家意見，不代表本社立場。
編按：此文為2010年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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